Saúde física e mental: o que são e como melhorá-las

É bem provável que você já tenha pensado sobre a importância da saúde física. Porém, já considerou a relevância dos aspectos mental e social? Afinal, esses três âmbitos precisam estar em equilíbrio para que você tenha uma vida produtiva, positiva e equilibrada.

Inclusive, essa harmonia é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS). Segundo a instituição, a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de afecções e enfermidades”.

Portanto, estabelecer hábitos saudáveis nessas três dimensões é fundamental para a sua qualidade de vida e bem-estar. Então, como trabalhar todos esses aspectos? Vamos explicar melhor neste post. Acompanhe!

O que é saúde física, mental e social?

Saúde física, mental e social são aspectos relacionados à qualidade de vida e ao bem-estar dos seres humanos. Todos esses pilares contribuem para a ausência de doenças e permitem que você tenha uma vida plena e equilibrada. Por isso, elas interferem tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.

Apesar disso, é essencial direcionar nossa atenção para cada uma dessas partes separadamente. Essa abordagem permite compreender a relevância que cada um deles têm quando considerados em conjunto.

A seguir, explicaremos em detalhes o que cada uma dessas dimensões em nossas vidas representa.

O que é saúde física?

A saúde física é as condições relativas à disposição, nutrição e capacidade corporal do indivíduo. Portanto, tem relação com o bom funcionamento do organismo, bem como as condições gerais da pessoa.

Dessa forma, os hábitos cotidianos, a genética e até o trabalho influenciam nessa dimensão. Vale destacar que a prevenção de doenças por meio de boas práticas, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, são fundamentais para manter a saúde física em dia. [Saiba mais sobre cuidados com a saúde física no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/saude-fisica).

O que é saúde mental?

A saúde mental refere-se aos aspectos psicológico, cognitivo e emocional do indivíduo. Ainda que não exista uma definição específica pela OMS, podemos afirmar que trata-se da capacidade de ter equilíbrio de sentimentos e emoções diante de conflitos, obstáculos, mudanças etc.

Esse é um âmbito muito subjetivo e tem uma relação direta com a percepção do indivíduo sobre sua realidade. Por isso, também é impactado pelas crenças, vida social, saúde física e outros fatores. [Descubra como promover a saúde mental no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/saude-mental).

O que é saúde social?

A saúde social é a capacidade de interação do indivíduo com a sociedade. Portanto, abrange o contato com outras pessoas e a sua relação de forma equilibrada e saudável. Assim, envolve os amigos, a família, ambiente de trabalho, colegas e relações amorosas.

Vale a pena ressaltar que esse aspecto também tem a ver com a cultura individual e da própria sociedade. Isso porque comunidades mais solidárias têm um nível maior de sociabilidade, enquanto as individualistas apresentam mais dificuldade nas relações. [Explore como melhorar a saúde social no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/saude-social).

Como cuidar dos diferentes aspectos da saúde?

Para cuidar dos diferentes aspectos da saúde, é preciso atentar às diferentes práticas. Nesse sentido, algumas boas ações são:

- **Ter uma alimentação saudável**: A alimentação saudável é indispensável para a saúde física, mental e social. Isso porque ela previne e trata doenças, especialmente as crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares, diabetes, câncer e AVC. [Veja mais sobre alimentação saudável no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/alimentacao-saudavel).

- **Realizar exercícios físicos**: Os exercícios físicos desempenham um papel primordial para o bem-estar do indivíduo. Além de contribuir na manutenção do peso, nos níveis de colesterol e triglicerídeos, a prática também promove a saúde mental. Afinal, reduzem os níveis de estresse e ansiedade. [Confira as opções de exercícios no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/exercicios-fisicos).

- **Fazer exames médicos**: Quando se trata de manter a saúde do corpo em bom estado, é essencial priorizar a realização regular de check-ups médicos. Isso envolve uma variedade de exames, como análises de sangue, tomografias e ultrassons, entre outros procedimentos. [Saiba mais sobre exames médicos no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/exames-medicos).

- **Investir em momentos de lazer e relaxamento**: Ter momentos de lazer e relaxamento é crucial para a saúde mental. É importante fazer atividades ao ar livre, ler, pintar, desenhar ou qualquer outro hobby que você tenha. Fazer terapia com um profissional qualificado também é recomendado. Além disso, você pode se aventurar e experimentar novas atividades. [Explore opções de lazer no Instituto Aron](https://institutoaron.com.br/lazer-e-relaxamento).

Quais são as vantagens de ter a saúde física, mental e social em dia?

Estes são apenas alguns dos benefícios de manter a saúde física, mental e social em dia:

- Longevidade.
- Mais disposição no dia a dia.
- Aumento do autocontrole.
- Superação mais fácil dos problemas.
- Prevenção de enfermidades.
- Melhores interações sociais.
- Aumento da qualidade de vida e do bem-estar.
- Mais positividade e resiliência diante das dificuldades.
- Aumento do círculo de amigos.
- Equilíbrio nas atividades realizadas diariamente.

Quais são os fatores que colocam em risco a saúde de uma pessoa?

Vários fatores podem colocar em risco a saúde de uma pessoa, incluindo:

- Tabagismo.
- Consumo excessivo de álcool.
- Má alimentação.
- Sedentarismo.
- Excesso de peso.
- Estresse e ansiedade.
- Fatores genéticos.
- Poluição e exposição a toxinas ambientais.
- Comportamentos de risco.
- Falta de cuidados de saúde preventiva.
- Isolamento social.
- Maus hábitos de sono.

Cuide da sua saúde física, mental e social em um único lugar!

O [Instituto Aron](https://institutoaron.com.br) oferece um ambiente dedicado ao seu bem-estar abrangente. Com uma variedade de opções de exercícios, você pode escolher a modalidade que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos. Além de melhorar sua saúde física, nossos programas promovem o equilíbrio mental e oportunidades para socializar, contribuindo para uma vida mais satisfatória.

Em resumo

**O que é cuidar da saúde física?** Cuidar da saúde física é ter uma rotina equilibrada, capaz de garantir o bom funcionamento do organismo. Isso significa ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos, a fim de evitar doenças. Ainda é importante cuidar dos aspectos mental e social, que influenciam no corpo humano e também ajudam a prevenir enfermidades.

**Por que cuidar da saúde física?** Cuidar da saúde física é importante porque ajuda a ter mais bem-estar e qualidade de vida. Assim, é possível ter mais longevidade, com disposição e bom ânimo.

**Como a saúde física afeta a saúde mental?** A saúde física afeta a saúde mental por estarem interligadas, assim como à saúde social. Portanto, os comportamentos e atitudes negativos impactam o organismo humano e geram ansiedade, estresse e burnout. Quando esses aspectos interferem por um longo período, pode haver uma debilidade, mesmo que momentânea.